Relaxation Hypnotique #01

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RELAXATION HYPNOTIQUE

 

Namasté

Bonjour à tous 

Ici Cedric michel

et bienvenue 

aujourd'hui on ca pratiquer une seance de relaxation hypnotique

 

 

Et avant de pratiquez cette belles seance relaxante

Je vous invite à télécharger mon bonus offert 

vivre sans stress en 5 clés

Pour cela 

Cliquez sur le petit i en haut ou en bas sur le lien de la description  

Et il vous suffira juste d’indiquer votre prénom et votre email

 

Et pour commencer choisissez un endroit calme

Un endroit confortable

De preference allongé

Assurez vous que vous serait pas déranger pendant tout le temps cette seance

 

Et aujourd'hui hui pour changer on va commencer les yeux ouvert

Et on va pratiquer un exercice très simple pour couper le flux de ses pensées

 

Si vous êtes allonger, le corps bien droit, regardez le plafond et fixer un point 

Si vous assis, le dos bien droit également, fixez un point devant vous à hauteur des yeux

Et commencez à être attentif à ce point 

 

Sa position, 

Sa taille

Sa couleur peut-être

Pleine conscience de ce point

 

Et en meme temps vous pouvez remarquez comment aussi vous pouvez être conscient de votre respiration

Bien attentif au point

Vous avez conscience de votre respiration

 

Le point 

l’inpire

l’expire

 

Le point fixe, qu’ on appel un drishti en sanskrit, un point de focalisation

l’inpiration

L’expiration

 

Toute votre attention est poser sur le point et en meme temps sur la respiration

 

 

et puis à un moment c’est comme si chaque inspire et chaque esprit vous permettrez d’être encore plus attentif à ce point 

Ou peut être est ce la pleine conscience de ce point qui vous permet d’être plus attentif à ce chaque inspiration et chaque expiration

Et l’attention s’amplifie encore

Naturellement sans y pensez

souvent quand on commence à pratiquer un exercice comme celui ci , 

Ça peut vraiment augmentez l’intensité des choses d’imaginer comme un lien entre votre regard et ce point …

Et sans bouger les yeux 

Vous pouvez imaginez et dessiner avec l’esprit un lien dans cet espace

Entre le point et les yeux

Et au rythme de votre inspire et votre expire vous allez imaginez un anneau d’or glissant sur ce lien

Au déprit l’anneau est tout prèsau point et sur l’inspire il se rapproche de vous 

Et sur l’expire il s’éloigne

Et à chaque inspirations et chaque expiration cet anneau bouge et glisse sur ce lien mental

et votre attention à votre rythme— au rythme juste

Se transforment en concentration

 

maintenez votre attention sur ce point 

Encore plus concentrez 

Et sans bouger les yeux de ce point , complètement focaliser maintenant sur ce point

vous allez commencez à regarder se qu’il y a à la droite de ce point

les yeux ne bouge du point et vous regardez légèrement à droite de ce point

, vous pouvez vous décrire mentalement se que vous observez :

 peux être des couleurs différente, 

un contrast different 

sans bouger les yeux du point

 vous regardez légèrement à droite 

puis vous revenez sur ce point 

et a chaque fois que vous reviendrez sur ce point 

à partir de maintenant 

se sera comme un prétexte pour être encore attentif, concentrez absorbezpar ce point de focalisation

maintenant le regarde fixer ce point et sans bouger les yeux , 

de la même manière regardez légèrement à gauche de votre point, 

Décrivez mentalement se que vous voyez et revenez sur ce point

ClaKKK, absorbé concentrez clakkk

Puis regarder un peu en haut sans bouger vos yeux de ce point 

Revenez sur ce point clakkk

Regardez en bas sans bouger les yeux du point

 

puis maintenant 

Maintenant 

vous allez regarder au maximum de votre champs de visons à droite et à gauche

Les yeux sur le point 

conscience de la largeurmaximale de votre vision à gauche et à droite

 

Puis maintenant aussi du maximum du champs de conscience en haut et en bas 

au maximum de votre champs de vison à l’horizontale et à la verticale

Les yeux toujours plus fixer le point

 

Pratiquez cette vision globale, cette vision périphérique

Pratiquez ainsi quelques instant

et de la meme manière que vous avez pu être attentif a la conscience de votre respiration et à la globalité de votre champs de vision qui vous guident sans effort etnaurellement à la rencontre de vous espèces intérieur

Vous pouvez deja sans doute Observer ce qui passe en vous en continuant cette exercice de vison compléte, globale

observer comment le rythme de vos pensées c'est ralenti

et comme t il est beaucoup plus difficile de suivre le flot d’une pensées

Laissez cette expérience s’amplifier

et à un moment donnez quand les yeux vont se fermer ou plutot quand les paupières vont s’abaisser

toute cette énergie d’attention, de concentration et d’absorption

 se dirigera complètement et uniquementvers l’intérieur de vous même 

Vers cette état modifié de conscience qui vous fait retrouvez votre être essentiel

Réunissant l’esprit conscient et inconscient 

comme si finalement sentir les sensations au niveau de yeux

Et deja anticiper tous ce relâchement

Permettez auusi d’ouvrir les porte d’autre ressource comme l’imagination et la créativité

 

Et sur vos inspire vous ressentez toute les sensations autour et dans les yeux

Et sur l’expire libérant, relâchant l’air des poumons, les yeux aussi se détendent, se relâche

Inspire conscience des sensations

Expire relâchement des muscles 

 

Conscience de la detente physique et mental

Les yeux détendu maintenant

Les paupières close

Tous le corps et les pensées sont détendu, relâcher, RELAX

 

C’est drôle comment le simple fait de relâcher de baisser les paupières est le moyen le plus simple d’ouvrir les yeux vers l’intérieur de soit même

 

Et changer de tous ça

Poser juste l’intention de laissez quelques choses à l’intérieur de vous meme vous permettre d’être pleinement connecter avec votre imagination et votre créativité

Et au de la de tout concept et d’intellectualisation ou d’analyse 

Laissez vous surprendre pour l’aspectintuitif de ces resssouces

 

Revenez à la conscience de votre inspiration et de votre expiration

Vous inspirez et vous savez que vous inspirez 

Inspire

Expire

Inspire 

Expire

Et vous descendez encore plus profondément dans cette état de detente de relaxation pour commencer la visualisation, une visualisation très simple très courte mais très intense

 

Visualisez, imaginezun endroit que vous aimez bien

Recrée un endroit ou vous vous sentez bien

Un jardin, un paysage, un lieu de votre enfance

—-

Et connecter à se sentiment, à cette sensation de paix et de sécurité qui vous enveloppe dans se lieu que vous aimez bien

Puis dans ce lieu vous allez choisir un endroit ou vous allez vous allongez ou vous assoir pour pratiquez une relaxation guidée

 

Soyez attentif au support , il doux et confortable

Rappelez vous imaginez la plus agréable des surfaces

La plus propices à la relaxation

Imaginez les sensation bienfaisante de chaque partir de votre corps en contact avec ce support

Et chaque partie de votre corps se relâche

Se detendsèn commencent par les orteil

Soyez attentif à la maniere dont votre orteils se relâche completement

Puis les plantes de pied

Le dessus des pieds

Et les pieds sont relâcher détendu relax

Puis maintenant la jambe gauche

Détendez complètement la jambe gauche, de la hanche à la cheville

Complètement relâcher, détendu RELAX 

Notez la difference de sensations entre la gauche —RELAX—et la jambes droite

Et détendez la jambe droite— complètement—de la cheville à la hanche

Et la jambe droite est relâchez dentendu RELAX

Posez maintenant votre attention sur la zone du bassin, et détendez mentalement toutes la zone de votre bassin

Et le bassin est relâchez, détendue, RELAX

__

Le ventre maintenant,

Permettez à votre ventre de devenir tous souple tout détendu, relâchez RELAX

Votre poitrine

Et la poitrine est relâchez, detendue, Relax

Pensez à votre dos maintenant pour le relâchez lui aussi

—relachez complètement votre dos du bas du dos jusqu’en en haut du dos

Et votre dos est relâchez détendu, RELAX

Puis le cou maintenant ,

Imaginez votre détende montez dans le cou pour le relâcher lui aussi

Et le cou est relâchez, detendue, RELAX

Le visage

Tout les traits du visage sont relâché

Les muscles autour de la bouche sont détendue

La mâchoire est RELAX

Et tous tous le cours est RELAX

RELAX
RELAX

Conscience compete de tout le corps detendue, relâchez RELAX

Les cours et l’esprit RELAX

Profitez de cette expérience de detente compte du cours et de l’esprit

Un état regernerant 

Un état reposant

Savourez cet état

Savourez chaque seconde

Savoure chaque inspire et chaque expire

Et quand vous plus tard vous souhaiterez retrouvez cetteetat très agréable de detente mentale et physique

Replonger simplement dans la pleine concience de l’instant avec chaque inspire et chaque expire

chaqu’une de vous respiration est une opportunité à être dans l instant present

Ancré ici et maintenant 

Profitez encore quelques instants de toute cette expérience

Tres bien 

Maintenant 

Remonter 

toujours conscient de vos respirations

Remontez dans un état de conscience plus habituel pour vous

Vous inspirez et vous savez que vous inspire 

Vous expirez et vous savez que vous expirez

Pleinement conscient du corps

Revitalisez la piece dans lequel vous vous trouvez

Attentif au son si il en a

Complètement present icic et maintenant

Les pied dans les pieds

Les mains dans les mains

La tete dans la tete

Restez ici quelques instant tranquillement

Savourez chaque seconde

 

C'était Cedric michel pour vous accompagnez 

Si vous avez aimez se nouveau type de relaxation hypnotique

Dite le moi dans les commentaire et clique sur le pouce bleu

Vous pouvez aussi télécharger mon bonus anti stress 

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Et je vous dis à très bientôt

N'oubliez pas prendre du temps pour soi c’est s’accorder de l’importance

Namasté