Méditation de pleine conscience 1

 

 

j’inspire et sais que j’inspire, 

j’expire et je sais que j’expire

Inspire

Expire

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J’inspire, je détends mon corps.
J’expire, je souris
Calme
Sourire

J’inspire, je détends mon corps.
J’expire, je souris
Calme
Sourire

**********

J’inspire, je demeure dans le moment présent.
J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux.

Moment présent 

Moment merveilleux

J’inspire, je demeure dans le moment présent.
J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux.

Moment présent 

Moment merveilleux

**********

 

J’inspire, je sais que j’inspire.

J’expire, je sais que j’expire.

J’inspire

J’expire

J’inspire, je sais que j’inspire.

J’expire, je sais que j’expire.

J’inspire

J’expire

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J’inspire, ma respiration devient plus profonde.

J’expire, ma respiration ralentit.

Profonde

Lente

J’inspire, ma respiration devient plus profonde.

J’expire, ma respiration ralentit.

Profond

Lent

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Conscient de mon corps, j’inspire.

Détendant mon corps, j’expire.

Conscient du corps

Détendre le corps

Conscient de mon corps, j’inspire.

Détendant mon corps, j’expire.

Conscient du corps

Détendre le corps

**********

                                                          

Calmant mon corps, j’inspire.

Prenant soin de mon corps, j’expire.

Calmer le corps

Prendre soin du corps     

Calmant mon corps, j’inspire.

Prenant soin de mon corps, j’expire.

Calmer le corps

Prendre soin du corps                 

**********

 

Souriant à mon corps, j’inspire.

Soulageant mon corps, j’expire.

Sourire au corps 

Soulager le corps

Souriant à mon corps, j’inspire.

Soulageant mon corps, j’expire.

Sourire au corps 

Soulager le corps

**********

 

Souriant à mon corps, j’inspire.

Relâchant les tensions du corps, j’expire.

Sourire au corps 

Relâcher les tensions 

Souriant à mon corps, j’inspire.

Relâchant les tensions du corps, j’expire.

Sourire au corps 

Relâcher les tensions 

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Ressentant la joie d’être en vie, j’inspire

Reconnaissant d’être en vie, j’expire.

Ressentir de la joie

Reconnaissant

Ressentant la joie d’être en vie, j’inspire

Reconnaissant d’être en vie, j’expire.

Ressentir de la joie

Reconnaissant

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Restant dans le moment présent, j’inspire

Appréciant ce moment, j’expire.

Être présent

Apprécier

Restant dans le moment présent, j’inspire

Appréciant ce moment, j’expire.

Être présent

Apprécier

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Conscient de la stabilité de ma posture, j’inspire.

Appréciant la stabilité, j’expire.

conscience de la posture

Apprécier la posture

Conscient de la stabilité de ma posture, j’inspire.

Appréciant la stabilité, j’expire.

conscience de la posture

Apprécier la posture

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Conscient de mon corps, j’inspire.

Souriant à mon corps, j’expire.

Conscient du corps

Sourire

Conscient de mon corps, j’inspire.

Souriant à mon corps, j’expire.

Conscient du corps

Sourire

MéditationCedric MICHEL